Co mám jíst, abych otěhotněla?

12.2.2018

Často dostávám otázky tipu: co mám jíst, abych podpořila svoji plodnost?

Sama se často zabývám otázkou, jak zdravě jíst. A co se týče podpory plodnosti, mám několik spolupracovníků a inspirátorů:

První je moje kamarádka farmakoložka Jitka, se kterou jsem psala článek o potravinových doplňcích na podporu plodnosti, o kterých často diskutujete. Potravinové doplňky, které se pro podporu otěhotnění doporučují, obsahují hlavně kyselinu listovou a inositol. Tyto látky můžete kromě potravinových doplňků (dost drahých) získat levně a naprosto přirozeně v těchto potravinách:

Kyselina listová: obsahuje ji zelená listová zelenina (musí být syrová, protože kyselina listová se ničí varem). Je obsažena i v ječmenu, hovězím mase, pivovarských kvasnicích, hnědé rýži, sýrech, kuřecím mase, čočce, játrech, houbách, kořenové zelenině, klíčcích, některých rybách, v celých zrnech.

Inositol: jeho zdrojem je hrách, sója, obilí, rýže, luštěniny a různá semena (např. slunečnicové semínko). V menším množství je i v zelenině a ovoci (v grapefruitu – ten mimochodem taky zvyšuje děložní sliznici, která je pro otěhotnění taky důležitá, v hroznech a v zelí) a bylinných čajích – je termostabilní (vysoká teplota ho neničí). Bohatým zdrojem inositolu je také maso (játra, mozeček, srdce), vejce, mléko a vnitřnosti.

2. Velmi inspirativní, jak zdravě jíst, byl pořad Focus Václava Moravce na téma „Moc jídla“, který odvysílala ČT 24 3. 9. 2019. Doporučuji ke shlédnutí! V pořadu zaznělo mnoho užitečných tipů. Zdravě jíst znamená jíst přirozeně. Odborníci na výživu varují před potravinovými doplňky, hlavně před těmi, které koupíte na internetu, kde neexistuje kontrola toho, co vlastně obsahují. I někteří osvícení lékaři se tímto problémem zabývají. V pořadu vystoupil mladý lékař MUDr. Jan Vojáček (sledujete jeho Facebook a Instagram „funkční lékař“) který též doporučuje „přirozenou stravu“. Tedy NE to, co koupíte ve formě tablet, ale ve formě základních potravin, které jsou pro Vaše zdraví mnohem prospěšnější. Takže Proč kupovat prášky, když si můžete koupit (a levněji) luštěniny, ryby a ovoce a zeleninu?

3. Moje spolupracovnice paní bylinkářka Marie Vlachová má taky řadu tipů, jak jíst a pít, abyste otěhotněly.

Doporučuje bylinkový čaj směs G, který už pomohl k otěhotnění řadě mých klientek. Je to velice jednoduchá, levná a naprosto přírodní metoda, a přitom velmi účinná. Vřele doporučuji!

Pro navýšení endometria, tedy pro ženy, které mají nízkou děložní sliznici, paní Vlachová doporučuje:

Grepový džus. Nejdříve napomáhá sliznici v růstu a v období ovulace pomáhá s tvorbou plodného ovulačního hlenu. Dávkování: ideálně čerstvá grepová šťáva (je silnější než kupovaný koncentrát) 5 dní před ovulací až do ovulace v dávce 0,3 – 0,5L za den nebo grepový džus (taky dobře funguje) 1/2 litru denně. Při menzes se vynechává.
Dále pijeme: kontryhel – 1 čajovou lžičku na 1/4 litru vody, 10 minut louhovat. Pít 2-3x denně. Může se kombinovat s G čajem, kde kontryhel není. Kontryhel se též vynechává při menzes.

DŮLEŽITÉ: kontryhel a grep se nedoporučují pít při endometrióze, jsou to estrogenní bylinky a endometriózu by zhoršily!

Řada z Vás, které se snaží otěhotnět, trpí endometriózou. Pro Vás připravila paní Vlachová speciální jídelníček. Hlavní smysl léčby endometriózy je SNÍŽENÍ HLADINY ESTROGENU

Pro ženy trpící endometriózou paní Vlachová doporučuje toto:

Základem všeho je vyhnout se potravinám, které zvyšují hladinu estrogenů, které endometriózu nepříznivě ovlivňují. Takže VYŘAĎTE z Vašeho jídelníčku:

SÓJU: má vysoký obsah estrogenu, stejně jako CIZRNA, proto nejsou vhodné. Nahraďte je drobnými luštěninami, které nenadýmají (červená čočka, černá čočka beluga, zelená čočka, mungo apod.).
CITRUSY: místo nich užívejte raději rakytník či šípek.
ČERVENÉ MASO: omezte, taky zvyšuje hladinu estrogenu v krvi
ALKOHOL A KOFEIN: zvyšují hladinu estrogenu v organismu a zejména hladinu bílkovin, které estrogen v organismu přenášejí. Nemusíte tyto radosti 😊 úplně vyřazovat, ale zkuste je omezit.

Do jídelníčku ZAŘAĎTE BYLINKOVÝ ČAJ na léčbu endometriózy, kontakt, kde ho objednat, najdete na facebooku Apatyka České Budějovice. Více informací je i na mém blogu v článku o endometrióze. Mimochodem bylinky na léčbu endometriózy se se směsí G pro podporu plodnosti dají dobře kombinovat.

Ve Vašem jídelníčku při endometrióze by nemělo chybět LNĚNÉ SEMÍNKO. Kromě toto, že je zdrojem vitaminu E, pozitivně ovlivňuje hladinu estrogenu a čistí trávící trakt. Je nutné ho užívat drcené.

Při endometrióze NESMÍTE:

Kontryhel – často se doporučuje na léčbu neplodnosti, ale ženy s endometriózou ho nesmí!! Je příliš estrogenní, nemoc tedy zhoršuje!!
Kombinaci na podporu růstu děložní sliznice, o které taky často píšu, což je kontryhel a grepový džus, taky bohužel nesmíte.
Kapky Genex – obsahují kontryhel – taky nesmíte!

DOPORUČUJÍ SE:

Vitamíny:
B-komplex,
C (posiluje imunitu a bojuje proti zánětu)
E (aby vaše tělo dobře odbourávalo přebytečný estrogen, je na místě dostatečně doplnit vitamin E, který mimo jiné blahodárně působí proti srůstům).
A (vitamín A doplníme ideálně v podobě Beta karotenu).
Další doplňky:
Omega 3 (brání vzniku zánětu v těle a působí proti bolestem. Snižují bolest tak, že potlačují tvorbu látek, které v našem těle bolest vyvolávají. A usuzuje se, že brání uhnízdění endometriálních buněk mimo dělohu a zmírňují menstruační bolesti. Najdete je například v oříšcích nebo pupalce, rybách, hlavně v rybím tuku.
A hlavně: NEKUŘTE!!! Protože cigarety plodnost mužů žen velmi výrazně zhoršují!

A hlavně nekuřte! Protože cigarety plodnost mužů i žen velmi výrazně zhoršují! A nevidím žádný rozdíl mezi klasickými a elektronickými cigaretami. Občas se mě někdo snaží přesvědčit, že jsou „celkem neškodné“, ale určitě jste taky tento týden zaznamenali případ, kdy byla prokázáno úmrtí v souvislosti s nimi.

Takže dobrou chuť Vám všem, kdo se snažíte otěhotnět. V jednoduchosti a přirozenosti je síla!

Pokud byste potřebovaly více informací, je tu pro Vás můj blog a Facebook Průvodce neplodností a asistovanou reprodukcí. Taky stejnojmenná podpůrná skupina. Funguje moc dobře a nová miminka nám v ní moc hezky přibývají! Anebo mi napište na prostřednictvím Facebooku nebo na email: pruvodce@alenadovakova.cz

Protože jsem tu pro Vás!:-)

Vaše